夏季“减肥”增加。专家建议科学减肥

日期:2017-05-22 11:03:09 作者:铁笃楗 阅读:

可能不会减肥,六月很伤心,七月更胖......“夏天来了,减肥已成为很多人的选择,尤其是女性节食,减肥药......人们选择不同的”减肥大法“为此,专家提醒说,科学应该减肥,否则会产生一系列影响健康的副作用为了减肥,南京市民赵宁每天只吃水果,煮鸡蛋和鸡蛋虽然他输了8在一个月内,他感到头晕目眩服用冷汗,胸闷,心悸等症状,然后去医院治疗“首先,你应该清楚自己是否发胖,是否需要减肥南京市妇幼保健院营养科营养师张悦列出了衡量是否减肥的三项标准首先,体重指数BMI为18.5-23.9是中国人的标准范围,24-27.9是超重超过或等于28是肥胖其次,男性的腰围大于90厘米,女性大于85厘米属于减肥类别第三,体脂含量是通过体成分计测量的,男性超过25%,女性超过30%需要减肥 '常规标准'不建议减肥,特别是对于女性来说,体内脂肪过低,月经不调,生育能力差等张悦说,减肥与良好的饮食习惯和适度的运动密不可分要改变不良的饮食习惯,遵循饮食宝塔,饮食指南等此外,多吃蔬菜可以增加身体的丰满度在体育方面,张跃建议每天进行中等强度的有氧运动,如散步,快走,骑自行车,游泳等每日卡路里消耗应占每日能量基数的20%-30% “为什么运动员不吃脂肪,因为他们的基础代谢率更高 “张悦说,很多人现在晚上减肥,不吃肉甚至不吃东西,导致基础代谢率下降,成为脂肪体,